اسلایدر

عضلات مجموعه ای از تارهای سلولی هستند.

انواع عضلات: سه نوع بافت عضله ای داریم:

عضلات اسکلتی: به اسکلت متصل بوده و موجب حرکت آن می شوند. این عضلات آنهایی هستند که تمرینات با وزنه موجب توسعه و پیشرفت آنها می شود. این نوع عضله حدود 40 تا 50 درصد وزن بدن را تشکیل می دهد که به مرور بعد از انجام تمرینات با وزنه تا 50 درصد افزایش می یابد.

عضله نرم: در اطراف عروق خونی و اندام های داخلی مانند روده ها، غدد تعرق (مایع را به طرف پوست می کشند تا بدن سرد شود) و غدد آدرنال ( در فشار بالا و تلاش فوق العاده مانند زمان شکستن رکورد، آدرنالین را وارد جریان خون می کند) قرار دارد.

هنگامی که حرکت کشش عضله دو سر انجام می شود، عضله نرم باعث بروز احساس باد شدن بازوها می گردد.

عضله قلبی: انقباض عضلات قلبی موجب به جریان افتادن خون در سراسر بدن می شود. به طوری که در استراحت 4 تا 6 لیتر خون در هر دقیقه و هنگام اجرای تمرینات قدرتی مانند دویدن، دوچرخه سواری، شنا و فعالیت های شدید 20 تا 30 لیتر خون در هر دقیقه به جریان می افتد. به همین دلیل تمرینات با وزنه، روش خوبی برای افزایش سلامت هوازی به شمار نمی آید.

برای افزایش جریان خون لازم است عضلات بزرگتر با نیروی کمی منقبض شوند و بدین ترتیب مانعی در سر راه خونی که به عضلات در حال تمرین راه می یابد، وجود نخواهد داشت. در نتیجه تمرین به مدت چند دقیقه و بدون هیچ وقفه ای ادامه می یابد.